Εποχιακές ιώσεις-Κοινό κρυολόγημα
Τρόποι προστασίας
- Αποφεύγω να βάζω τα χέρια στη μύτη. Άθελα μου τοποθετώ ιούς στο ρινικό βλεννογόνο οι οποίοι διασπείρονται και η δουλειά τους γίνεται ευκολότερη.
- Αποφεύγω να τρίβω τα μάτια μου καθώς μεταφέρονται ιοί και μικρόβια ευκολότερα και από το να έτρωγα με βρώμικα χέρια.
- Όταν βρίσκομαι σε κλειστό χώρο με άτομα που βήχουν ή πταρνίζονται , καλύπτω διακριτικά τη μύτη και το στόμα με ένα χαρτομάντηλο ή το μανίκι μου.
- Αποφεύγω το κάπνισμα ( παθητικό).
- Ασκούμαι, έστω και 20 λεπτά περπάτημα είναι αρκετό .
- Καταναλώνω πορτοκάλια, πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, καρότα, ψάρια, μέλι, ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
- Τρώω σκόρδο,ένα τρόφιμο παρεξηγημένο λόγω της οσμής του, όμως με αντιμικροβιακή και
αντιβακτηριδιακή δράση. - Αν δεν τρέφομαι σωστά, λαμβάνω πολύ- βιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες-μέταλλα-ιχνοστοιχεία- Ginseng.
- Η θεραπεία είναι συμπτωματική ( αντιπυρετικά,αναλγητικά,αποσυμφορητικά), ενυδάτωση, ανάπαυση.
- Κοιμηθείτε, όχι όμως πάνω από 7-8 ώρες. Ένας καταπονημένος οργανισμός δεν μπορεί να παλέψει με τους ιούς.
- Η χρήση αντιβιοτικών δεν έχει προληπτικό χαρακτήρα και χρησιμοποιούνται μόνο επί επιπλοκών.
Δεβενέ Σωτηρία
Πνευμονολόγος